雨の日、なんとなくだるい、もしくは頭が痛くなることがあるかもしれません。どんよりとした空に、気分も沈みがちになってしまいますね。どういったメカニズムで体調が変化するのでしょうか？
体調不良の原因は低気圧
雨をもたらすことが多い低気圧が近づくと、大気の酸素量が減少します。
すると、血液中の酸素量も減って、副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は、眠る時などに体を安静にさせるもの。そのため、昼なのに体は夜だと思ってしまい、自律神経のバランスが乱れて、眠気やだるさなどの症状が出てきます。
また、気圧が低い時、血管や体細胞は膨張します。まるで山頂でパンパンになったお菓子の袋のような状態に。そのため体がむくんだり、頭が痛くなったりするのです。
雨と気圧と体調調査（2014年）
気圧が下がるとどんな体調の変化があるかをウェザーリポーターの皆さんに聞いてみました。すると、「だるい」が42％、「頭痛」が24％と、合計64％が体調に変化を感じていることが分かりました。
男女別に見ると、「特になし」は男性が49％だったのに対し、女性は25％。男性よりも女性の方が、気圧の変化の影響を受けやすい傾向にあるようです。
一方、年代別に見てみると、「鬱っぽい」と回答した方は10代が最も多く、年齢が高くなるにつれてその割合が減少しています。若年層ほど気分が落ち込みやすいことが分かりました。
日頃の対策
普段から、自律神経を鍛えるのが有効です。具体的には
・規則正しい生活をする
・適度な運動
・その人にあった十分な睡眠
・お風呂で血行促進
・夜リラックスすること
などになります。ご自身の身体と対話をしながら、無理をせず毎日をお過ごしくださいね。